carbo brac

WYPELNIJ PROFIL. Tu przewidziana jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA /TO GAINER, TU NIE PASUJE. LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na [...]

niestety cos nie dziala i nie wiem ile masz lat /nie widze profilu/.. proponuje skupic sie na diecie...jako jej uzupelnienie odzywka bialkowa/gainer/bulk/carbo.../zakupione w polsce..bedzie ekonomiczniej a efekty identyczne/...w zaleznosci od zapotrzebowania... btw...zma...nie podnosi tescia jak pisza na reklamach..mozna go smialo brac..nawet w [...]

A jak z carbo, powinno sie wliczac do bilansu czy nie ? i ile Omega3 brac ?

Jak będziesz ćwiczył teraz stanie Ci się to ze będziesz lepiej zbudowany. Widać że chłopak ma dojrzałe ciało, o co wiec wam wszystkim chodzi? Gainerka spoko mozesz brac, tak samo carbo czy BCAA. Ale faktycznie przede wszystkim dieta. Widzę że masz potencjał, życzę więc dużych przyrostów.

a to carbo to mam nie brac

Tylko, że bede mial same dni treningowe :) a co do carbo jesli bede mial 3 treningi dziennie to 3x5g brac?

no niby nikt carbem się nie faszeruje a np dziś na forum jeden kolega chciał brać carbo 3-4x dziennie "bo brakuje mu ww" poza tym gainerami ludzie często faszerują się wciągu dnia. Jak najesz się suszonych owoców to też spowodujesz wyrzut insuliny. no tak ale jak się ma do tego ig? Bo ig to jakaś miara szybkość wzrastania glukozy we [...]

[...] --- sila leci ciagle w gore takze czuje ciagle zmiany, pol roku to wg mnie dosc dlugi czas zeby moc zaczac cos brac, takze ponawiam pytanie jakie propozycje (co?) ? kreatyna+carbo+bialko+magnez+witaminy olimpa cos sie likwiduje z czyms? lub cos lepszego w zamian czekam na rady Otoż,ze widze ze MASE ludzi przywiazuje wage do zdjecia ... nie do [...]

[...] BCAA jakie bierzesz to tyle to równie dobrze możesz nie brać. BCAA - Olimp Mega Caps - 5 cap 15 min przed treningiem, 5 cap po treningu ( po treningu razem z ok 20-30g carbo). Najważniejszy suplement dla fightera - zestaw multiwitaminomineralny, np Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Codziennie rano do śniadania jedna kapsułka [...]

[...] brać ''większe rozmiary''), a nogi mam naprawdę silne więc co by było po siłowni? Trening klaty,pleców itd. robię z 60/70% obciążeniem( na ławeczce wycisnę max 100kg, serie robie z 60-65kg) także co jest w tym złego ? W dodatku 3 dni przerwy między tą samą partią, carbo, bcaa od pół roku :) Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-04-19 01:15:10

Widze ze zdecydowales sie brac 10g dziennie kreatyny ok :) Po treningu dorzucilbym carbo do 40-50g, a opcji dni beztreningowe mozesz sobie je odpuscic. Jesli chodzi o poranne dawki, to moglybybyc wieksze wzaleznosci od zasobnosci portfela, ale jest ok Tauryne bierz w dawkach 3kap,a po treningu tylko dwie. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

Witam , leciałem na tamtej diecie i masa słabo leciała. Dodałem trochę ww i daję do poprawki wraz z foto , i pytanko czy ta dieta będzie odpowiednia na przybranie suchej masy, nie chcę się zalać . I pytanie nr 2. czy w dzień bez treningowy także brać carbo i białko ? bo trochę szkoda ;p

W dnt też warto brać białko i carbo ?

[...] wychodzi okolo30zł za 400 ml. mozesz go brac przed treningiem 1łyzke stolową (rozgrzeje i przygotuje do treningu, dostarczy duzej ilosci energi, okolo 116 kcal, zmniejszy straty glikogenu miesniowego) i po treningu ta sama dawka dodatkowo dokup carbo albo glukoze, skutecznie pomogą hamowac katabolizm potreningowy, uzupelnią straty glikogenu.

zamiast hmb lepiej wez monohydrat, da lepsze efekty, na hmb mozesz sie zawiesc co do Twojej rozpiski to: -dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny DAJ DWIE TAURYNY, W ZUPELNOSCI WYSTARCZĄ DO CYTRYNIANU JEST ON TRWALSZĄ FORMĄ MAJĄCA MNIEJSZE TENDENCJE DO ZMIANY W KREATYNINE OD MONOHYDRATU,, HMB JEST [...]

[...] lecieć cały czas e2d, czy tylko Pon Śr Pia jak uważacie? Hcg 5000k na początku miesiąca będzie ok? Czy dla jajek lepiej byłoby brać mniejsze dawki 2x w tygodniu? Symex pół tabsa Pon Czwa Cab w zależności od prolki Z supli podczas treningu (carbo,eaa,aakg,Kreta, sól himalajska) Jakiś kompleks witamin rano. Bede wdzięczny za każdą wskazówkę

[...] kalkulatora kulturystycznego, wczesniej staralem sie stosowac jakas diete na mase ale stosowalem czesto zamienniki np. zamiast platkow owsianych jadlem czekoladowe kuleczki z biedrony , aha... i mam jeszcze pytanie, jak tam napisales ze mam brac bialko+carbo to chodzi o to zebym te dwa suplementy wymieszal i zalal woda? bo nie wiem czy tak mozna

[...] zdrowia : świetny, czasem bóle w odcinku lędźwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że w pewnym stopniu tak Stosowane wcześniej diety : starałem się trzymać 5-6 posiłków i zdrowo się odżywiać o [...]

Białko według braków w diecie więc raczej ze śniadaniem. Carbo - rozciąganie masz odrazu po treningu? Jak tak to pij je dopiero po rozciąganiu Bcaa przed i odrazu po treningu. Mozesz brac zarowno w dni treningowe siłowni jak i MT Ja bym kupił zwykłe witaminy dla sportowców ( np. Olimpa) i smiało brał z zma Pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

[...] ryzyk (ale gora pol paczki), surowka z bialej kapusty, kefir jak lubisz 8. rozne mozliwosci maslanka, sok z owocow, cos slodszego, orzeszki ... :)) 10. Po treningu orazu carbo x 3-4 miarki, glutarol x 5 tabsow 11. 40 -50 min po treningu bialeczko 80% 12. Jak wypada to posilek, pieczywo razowe, pasta z sera i ryby - llubisz ... ser twarog + [...]